co to jest redukcja

[...] bardzo dziękuje Marcie (Martucca) za pomoc, poświęcony czas, wsparcie. Twoje wszystkie rady zawsze prowadzą do sukcesów- odkąd razem współpracujemy to na każdych zawodach jestem na podium( czy to Mistrzostwa Śląska czy Polski ). Oczywiście dziękuje wszystkim za doping i odwiedziny. CHCIAŁAM RÓWNIEŻ PODKREŚLIĆ, ŻE CELEM TESTU NIE BYŁA REDUKCJA [...]

[...] wyszły całkiem dobre następnym razem zrobię bez mąki bo chyba była zbędna a czułem jej posmak i troszkę je cieńsze zrobię Trening w końcu bez zamieszania z obciążeniem jest słabo no ale redukcja rządzi się swoimi prawami Wieczorem się trochę porozciągałem i masowałem ulżyło mi co nie co Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-15 23:07:31

Nie no to ja wiem że +kcal jest to i przybyło trochę a nawet dużo Sęk w tym że czuje się źle teraz fizycznie, bolą mnie stawy, pocę się okropnie, zadyszkę mam i nawet źle mi się trenuje I też jak widzę wzrok niektórych osób które nie znają problemu to czuje ogromną presję Ja nie chcę robić jakieś ostrej redukcji że nagle będę jadł 1500 kcal [...]

Jutro jest wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko plus warzywa. Albo nie jedz nic. Albo białko plus warzywa będą ok. Potem przez święta jedz co chcesz. Ale bez przesady i ciastka niech będą na deser a nie przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod sylwestra. Tam sobie pojesz i po [...]

To dopiero tylko treningi,poczekaj jak będzie redukcja ostateczna(ostanie 2 tyg przed startem),ketoza,odwadnianie...poziom zmęczenia jest na poziomie HARD ,wtedy na prawdę człowiek myśli ,że zaraz kopnie w kalendarz.!To zrozumie tylko ten,kto doświadczył na swojej skórze;) ale wszystko przed Tobą ,wkrótce masz start ;)!Żeby być ''czynnym'' [...]

DZIEŃ 24/365 - środa Był trening A-10. Motywacja jakoś do siłowni jest żadna. Jakoś nie chce mi się ostatnio. Redukcja tak, ale siłownia na nie jest ostatnio. Co nie oznacza że nie było treningu, był. Robiony na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już [...]

[...] inaczej starczy samo BCAA. -carbo- wywal, to redukcja nie masa. -animal pak- rano do śniadania. tomasz_77 Z tego co pamiętam to nie roślina a mix tak się nazywa, robione jest z jakiś wodorostów bodajże, nie pamiętam dokładnie. Cassie25 jeżeli chcesz schudnąć, a nie robić formę fitnessowca zostaw efedrynę w spokoju, to nie zabawka. efedryna [...]

[...] tort, ciasteczka, krakersy, paluszki, piwo, wino, soki i bóg wie co tam jeszcze było, bo jedzenie atakowało zewsząd - każdy coś przytargał, więc stoły się uginały ;-) Dumna jestem niczym paw, zwłaszcza że miska niespodziankowa za bogata nie jest i jedzenie kusi podwójnie. W nagrodę córa koleżanki mnie nie poznała i oznajmiła: ciociu, bo ty [...]

[...] trening (kolorowe cwiczenia robilam jako super serie): 1. wyciskanie skos na pilce (12x5kg, 12x5kg, 12x5kg) (15x2kg, 12x2,5kg, 12x5kg) 7,5 kg jeszcze poza moim zasiegiem jest... 2. podnoszenie sztangielek fazami na barki (12x2,5kg, 12x2,5kg, 12x2,5kg) (15x2kg, 12x2,5kg, 10x2,5kg) jeszcze troche tu chyba potrwa zanim podniose obciazenie 3. [...]

[...] TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3-4 Kalorie aktualnie nisko bo wychodze z redukcji i nie chce się zalac jak zwykle, na razie nie jest źle powoli zwiększam kcl. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ [...]

[...] Oczywiście carbo na początku po treningu, witaminy, minerały i witamina C po siłowym to podstawy o których tylko wspominam. KOŃCOWE PRZEMYŚLENIA: Ogólnie z efektów redukcji jestem bardzo zadowolony, spaliłem mnóstwo zbędnego fatu, 20kg w bardzo krótkim czasie, jednak przeliczyłem się lekko bo nie sądziłem że się zajadę, poza tym do końca celu [...]

[...] :), ale co do tego kawałka mam wątpliwości.. Po pierwsze: może ale nie musi? po drugie: wydaje się w takim razie, że podobnie ma się sprawa na redukcji, gdzie codziennie jest deficyt, zatem - jak poprawnie przeprowadzić redukcję w takim razie? po trzecie: z tego co mi wiadomo, korzystanie przez organizm z protein z rozpadu włókien mięśniowych [...]

no właśnie problem w tym , że jest ich bardzo mało , a jak widać więkość specjalistów próbujących doradzać ma marne podstawy , i wychodzi z założenia , że "tak może być bo nie umarłem" :) oczywiście z żółtkami też się da, nawet z masłem i mlekiem się da , znam ludzi , którzy jedzą białe pieczywo i mają super niski poziom tłuszczu !!! [...]

Wiesz jak jest, nie zawsze się uda, a ważne jak piszesz by robić swoje ;-) Jasne że tak , mam nadzieje że jak głowa będzie spokojniejsza to i wszystko będzie lepiej później :) , Póki co wydaje Mi się że redukcja fajnie ruszyła :D

To zmienia postac rzeczy ze redukcja , wiadomo ze scinka kcal jest mniej drastyczna. Co nie zmienia faktu ze u Matiego z waga zawsze sie jakas ciekawostka trafi %-)

To zmienia postac rzeczy ze redukcja , wiadomo ze scinka kcal jest mniej drastyczna. Co nie zmienia faktu ze u Matiego z waga zawsze sie jakas ciekawostka trafi %-) Bardziej bym celował w mocno stresujący tydzień , bo aktualnie lecimy 6ty tydzień redu i micha , trening i cardio lecę na 100% , klapki na oczy i heja , mam cel i cisne teraz :) [...]

[...] Co do tarczycy - skoro już kiedyś było coś nie tak, nie zwlekałabym z badaniem do czasu, kiedy redukcja nie będzie szła, tylko zrobiła komplet tarczycowy na już. Taka wiedza jest bardzo ważna - redukcja to rodzaj obciążenia organizmu i należy trzymać rękę na pulsie... W późniejszym czasie możesz powtórzyć badania i będziesz wiedziała czy w [...]

[...] Po tej eskapadzie stwierdzam ze nasze spoleczensto to ch**a dba o siebie. Same chodza jakies skiny fat, grubi albo w ogóle jakies anorektycy a co do facetow to swierdzam ze jest jeszcze gorzej chodza jakies gimbusy co waza 50kg i troche krata na brzuchu a woza sie co najmniej jakby mieli forme pro podobnie z jakimis grubasami widac ze cos tam [...]

[...] trzymasz za wiele i nie puchniesz. Ale ja od kiedy zaczął spadać poziom BF nauczyłam się obserwować swoj organizm i momentalnie czuję jak woda "krąży" mi w nogach, do tego jestem dość mięciutka co oznacza właśnie wodę podskórną. Mięśnie wypełniły się też glikogenem. Ostatnio doczytałam, że węgle chłoną wodę w stosunku 1g węgli a 4g wody, a ww [...]

[...] aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest on asymetryczny. Związane jest to z dwoma możliwymi ułożeniami grup otaczających węgiel. Te dwie formy nazywa się [...]